jablczan czy

[...] powodu ze mieszkam za granica zakupilem wieksza ilosc suplementow co by wystarczylo na wieksza czesc roku:) w swoim ^magazynie^ mam do dyspozycji´monohydrant kreatyny,jablczan kreatyny,aminokwasy bcaa,AAKG,jablczan cytruliny,bialeczka,gainer oraz wszystkie potrzebne witaminy i mineraly. Chcialbym zaznaczyc ze trenuje SW 3x w tygodniu do [...]

Na stracie pragnę zaznaczyć, że cykl nie dotyczy mnie tylko mojego znajomego. Z tej przyczny daje tu jego ankiete. Cykl składał by się z 45 dni po 5 tabsów w śniadaniu i 5 w ostatnim posiłku czyli 20mg dziennie. Teraz w ogóle dlaczego kieruje tutaj pytanie lepiej to zrobić teraz gdy waga jest 85kg i ładnie porobi na np. 3g węgli/2,5 białka/ 1,2 [...]

Witam! Nazywam się Eryk i chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ [...]

[...] orzeszki owoce 4 posiłek: Zazwyczaj juz wieczorem jem twaróg chudy, czasami dodaje jescze kilka jajek. I teraz pytanie czy jest zaczne wcisne tam jescze porcje gainera + jablczan dam rade wyrzezbic troche brzuch? Czy moze lepiej zastosowac sam jablczan? 2. Zastanawiam sie nad treningiem slabszych partii (barki, klatka), ogolnie cwicze splitem [...]

Witam.Mam 14 lat.Trenuje kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc [...]

[...] wiecej no i jest taki wybor Jablczan duza pucha 300 kapsow cykl bedzie na 6 tygli Czy Cell Pump duza pucha + cos jeszcze do 80 zł. Z cykli to mono było grane z 3 razy, jablczan z mono a ostatnio sam jablczan. Posty o tym ze wystarczy dieta bede olewac jak masz cos takiego napisac to lepiej nie pisz! Cell pump jedni mowia ze slaby inni ze [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jacek2518 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm [...]

Witam , to mój pierwszy wpis na tym forum , jednak oczekuje merytorycznych odpowiedzi :) poniżej postaram się szczegółowo opis plan i to co do tej pory robiłem... wiek : 31 wzrost :188 waga :100-102 kg obwód ramienia : 42 obwód klatki : 115 obwód pasa : 93 obwód uda : 65 obwód łydki : 46 staż treningowy : 12 miesiecy przeciwwskazania/urazy : [...]

Witam wszystkich, W styczniu chcę zacząć cykl kreatynowy, mono+jabłczan i do tego Dynamize Xpand Post 1588g. DT przed treningiem mono, to treningu Xpand i jabłczan. DNT rano mono, wieczorem jabłczan (albo na odwrót). Pytanie: Czy wystarczy mi sam stak po treningu (oczywiście jeszcze jakieś aminokwasy itp.) czy mu si być też stak przed [...]

Witam. Zacząłem dzis swoj pierwszy cykl kreatynowy, zgodnie z poradą kupiłem monohydrat + jabłczan, ponadto uzupełniłem suplementację za pomoca BCAA oraz białka. Moje pytanie: czy rozsądne jest branie przed treningiem, na ~0,5h, monohydrantu zmieszanego z BCAA, w proporcji 1/2 (5g mono, 10g bcaa). Po treningu biorę sam jabłczan. Białko w [...]

Witam Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej. Wklejam mój trening: [...]

[...] creatine mega caps 1250), bralem w dni treningowe 3 kapsulki rano i 4 po treningu, a w dni nietreningowe 3 kapsulki rano i 3 po poludniu . teraz mam zamiar zaczac brac jablczan kreatyny i moje pytanie brzmi tak: czy jablczan dawuje sie tak samo jak monohydrat? czytalem ze powinno sie brac 1gram kreatyny na 10kg wagi czlowieka lecz na [...]

[...] potrzebna jest ta porcja przed snem? nie wystarczy tylko na czczo i po treningu? Myslalem zeby zrobic to tak w dt jabczan na czaczo rano przed treningiem nb i po treningu jablczan a w dnt rano na czaczo i 6 godz pozniej jablczan (jablczan zawsze po 4 tabletki) wiec czy jest sens tej dodatkowej porcji przed snem? dodam, ze trenuje w godzinach [...]

Witam chciałem się Was poradzić odnośnie jednej rzeczy, a mianowicie wspólnych składników popularnego x- panda i no - bostera nitrox. Wyizolowałem wspólne składniki z obu tych produktów ponieważ w cyklu zamierzam mieszać x-panda z nitroxem, wyglądało by to tak: przed treningiem a) porcja x-pand + pół porcji nitrox po treningu a) porcja x-pand + [...]

Witam drogich forumowiczów. Prosiłbym was o pomoc bo sam już nie mam pomysłów co mogę polepszyć w swojej diecie czy swoim treningu by zejść jeszcze trochę w dół z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej. Powoli ogarnia mnie frustracja. Doszło do tego, że myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche [...]

Witam, mam 19 lat, ważę 72 kg i mam 171 cm wzrostu. Chodzę na siłkę od 3 lat, dietkę na masę mam od 5 miesięcy i przez ten ostatni miesiąc nie zauważyłem efektów wagowych pomimo nadwyżki kalorycznej. Mam zamiar zacząć brać "kretę", tylko nie wiem jaką. Mono czy jabłczan. Słyszałem, że jak na masę to mono lepszy. Uznacie mnie za d****a, ale przez [...]

witajcie, w tą sobotę zamierzam zakupić jabłczan kreatyny cm3 no i brać go przez jakieś 5 tygodni (bo około tyle wychodzi z moich wyliczeń ;d). poczytałem trochę na forach i teraz sam nie wiem co robić. czy biorąc ten jabłczan mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu sobie brzucha? czy jedno drugie przekreśla? i tak naprawdę na co jest ten jabłczan kreatyny. [...]

[...] Robie łączenia cwiczen po 6 powt. max obciazenia z cwiczeniami po 15 powt / wszystko po 3 serie. Zazwyczaj robie 4 takie zestawy. Po treningu bcaa + glutamina + hmb + jablczan kreatyny (teraz pytanie czy dodac np. banana albo jakies inne wegle) bo chce przez te 5 dni krecic aeroby po 60 min, oprocz soboty. Diety jeszcze nie mam ułożonej i [...]

Witam, Jako, że już dosyć późno, a rano trzeba wstać rzucam kilka szybkich pytań dla was. Liczę na wasze opinie + informację. Od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, [...]

Otóż jako że po skończonej sesji(i studiach :)) postanowiłem zabrać się za suplementację ponieważ mam teraz dużo czasu na treningi. Dietę mam ułożoną i staram się ją stosować - ujemny bilans, unikam smażenia, zbytniej ilości węgli itd. Zacząłem od 3 dni suplementację TSE 2x2 dziennie i TCM 4x2. Otóż muszę wspomnieć że jestem dość wrażliwy na [...]